怀孕时，孕妈会出现很多孕期反应，孕吐便是早孕期常见的症状之一。据研究报道，50%的孕妈在怀孕前3个月(早孕阶段)发生过孕吐现象，一般8~10周较为剧烈，孕妈在此期间要饱受体内急剧升高的HCG的困扰。那么如何缓解孕吐带来的不适呢?
专家在接受采访时介绍，恶心呕吐是早孕期常见妊娠反应之一，多数孕妈在6~8周开始产生反应，一般怀孕满12周之后逐渐消失。但并不是每个孕妈都会出现孕吐反应，孕吐程度也有轻重之分——有的孕妈吐得茶饭不思，有的孕妈则可能整个孕期都没孕吐反应。总的来说，约有一半的孕妈会有孕吐的表现，约50%~80%的人有恶心的表现。国外有研究认为，孕吐其实是人类的一种防御机制，出现这种现象提示人体可能怀孕了，而且呕吐还有助于把人体吃进去的不好的食物吐出来，对胎儿也是一种保护。
那么如何缓解孕吐呢?孕妈可以参考以下建议：
1.远离呕吐源。我们不会无缘无故地吐，什么东西会让你吐，我们就要远离这样的“呕吐源”。
2.喝水要讲究。最好在两餐之间喝水，不可在正餐时短时间内大量饮水，胃内容物的迅速增多可能会引起恶心呕吐。
3.可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味来抑制恶心感。或者生姜切片冲一杯姜茶喝，可缓解胃肠不适反应。
4.可以服用一些VB6。VB6具有良好的镇吐效果，可以请产科大夫开VB6服用，孕期复合维生素补充剂也要记得吃。
5.需要做适量运动。运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让人身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。
同时，推荐五类食物以帮助准妈妈安度孕吐关，让我们一起来看一下吧。
谷物类：麦麸、大豆、花生、糙米、燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多。
蔬菜类：韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。
水果类：鳄梨、香蕉在水果中含维生素B6相对较高，榴莲、火龙果、哈密瓜、山竹次之。
水产类：草鱼、鲫鱼都含较高的维生素B6，而且胆固醇含量低，DHA含量高，适合广大孕妇食用。
肉蛋奶：鸡肉、牛肉、内脏类、蛋类、奶类均含较高维生素B6，但内脏类食物易引发妊娠高血脂，所以要适量食用。
特别提醒大家，孕妈在试图缓解孕吐时，先不要选择药物治疗，如呕吐猛烈形成剧吐现象时，应该及时去看医生，再用药物进行干预。呕吐次数较多的孕妈们要在医生指导下及时补液，必要时及时就医以免延误病情。
(新华网)
