牛奶，在最近几年来非常受欢迎，很多人不是把牛奶当做早餐，就是晚上睡前选择喝一杯，因为牛奶的好处是有很多的，但是很多人都不知道关于喝牛奶的一些知识。
牛奶营养高，我们要多喝？牛奶里面有很多的营养，所以很多人都会想要多喝一点，当喝牛奶喝很多的话，会导致身体产生过多的热量，所以在平时的时候，每天喝300克左右的牛奶就可以了。
什么时候喝牛奶好？如果在饭前半个小时喝牛奶的话，是具有降低餐后血糖的效果。但是，如果在吃饭后半个小时内喝牛奶的话，这个效果也是存在的，但是效果不好，所以喝牛奶的时候，最好是选择在饭前半个小时饮用。
不能空腹喝牛奶吗？空腹喝牛奶可能导致乳糖不耐的情况，会出现腹痛、腹胀的情况，如果配一些食物来吃症状减轻的话，就不要空腹喝牛奶。但是要是没有乳糖不耐的情况出现，是可以空腹喝牛奶的。
睡前喝牛奶能促进睡眠？睡前喝牛奶能促进睡眠并不是绝对的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶还具有饱腹感，能够缓解因为饥饿而导致的失眠表现。
牛奶不是越浓越好。牛奶越浓的话容易导致肠胃无法完全吸收，时间久了是很容易让肾脏负担加大，形成结石。
喝牛奶是否加糖？有些人在喝牛奶的时候，总是会选择加一些糖，但是营养会被糖给破坏掉，有可能还会导致中毒的情况出现，所以喝牛奶的时候还是不要加糖。
