随着天气越来越冷，很多人都会出现畏冷、手脚冰凉的情况。除了身体血液循环不好之外，还可能是因为脾虚导致的。如果脾虚，不仅影响消化功能，还会导致内分泌失调、发胖等后果。大家要及时进行合理的保健，做好御寒工作。
补气养血：红枣
红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果（桃、李、梅、杏、枣）”之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。具有补气养血、健脾益胃等功效。
补虚温中：羊肉
羊肉，性温，它既能御风寒，又可补身体。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用。
产热食物：粗粮
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，秋冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
温性食物：坚果类
坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。它们含有非常丰富的营养，非常有益于人体健康，可以说是零食中的首选。而这些坚果食物都具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。
矿物质食物：豆制品
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素，而且不含有胆固醇。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
碘类食物：海带紫菜
碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一。碘具有维持机体能量代谢（进行物质分解以提供生命活动所需的能量）和产热（保持体温）的作用。因此，秋冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
