俗话说，“冬季进补，来年打虎”。恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补”。冬补大致分四类。一是补气，主要有山药、红枣、糯米、花生等。二是补血，宜常食血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳等。三是补阳，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞等。四是补阴，宜常食银耳、梨、牛奶、白菜等。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮。
黄芪红枣茶：新鲜的黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可。此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。
大枣茶：大枣（干）10～15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。
核桃蜜茶：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。
