经历了国庆小长假，许多人连续“作战”，在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的后果之一就是肠胃不适、精神倦怠、食欲不振。出现这种情况，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，让自己的肠胃好好地休息一下，养养胃、清清肠。
腰果百合炒芹菜
西芹，又称洋芹，美芹，植株紧凑粗大，叶柄宽厚，实心，质地脆嫩，有芳香气味。西芹的做法，比较有名的，是百合西芹和腰果西芹。
材料：西芹、腰果、百合、葱、盐、水淀粉
做法：
1.锅烧热倒油，中小火，将腰果炒至金黄色；
2.另起锅烧热，倒油，放入葱碎爆香；
3.放入焯过水的芹菜、百合、炒香的腰果、适量的盐；
4.煸炒过后，放入调好的水淀粉；
5.煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。
薏米红薯粥
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。红薯也有美容、减肥、防癌的作用。秋冬季节天气干燥，每天早上来碗这样营养又美味的杂粮热粥最合适了。
材料：大米、薏米、红薯、枸杞
做法：
1.大米和薏米提前浸泡，红薯切成小块；
2.将所有材料放入电压力煲，加两碗水；
3.按煲粥健开始；
4.自动解压发出滴声后打开，放几粒泡软的枸杞即可。
大麦茶
大麦茶是民间广泛流传的一种传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡2—3分钟就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻之有一股浓浓的麦香，喝大麦茶不但能开胃，还可以助消化，还有减肥的作用。大麦味甘、性平，有去食疗胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。
节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常状态的一个过程，不能操之过急。此外，节后还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。最终让自己能以良好的心情和充沛的精力继续投入到工作和生活中。
