近些年，我国一直在大力推广健康管理和“治未病”的理念，希望人们尽早养成健康习惯，提高健康水平和生活质量，同时节省医疗支出。那还有哪些方法能帮助我们养个好身体，省下看病钱呢?一起来看看。
“投资”健康习惯，为自己省钱
医学界已经形成共识，重视保持健康生活方式，不少慢性病都可以预防，除了提高生活质量，还能为日后省下不少治疗开支。专家们总结了三个最关键的防病习惯。
规律运动对心脏健康的益处不容小觑。运动过程中，心跳力度、次数增加，心肌可获得更充足氧气和营养，心肌纤维增粗，毛细血管增加，心脏功能随之增强，可有效预防心脑血管疾病。但一次运动带来的生理变化只是暂时的;长时间运动，比如几周甚至几年，身体才能得到持久性的良好变化。建议大家从小就开始运动，并尝试不同运动，这样能尽早找出自己最感兴趣的并长期坚持。建议每周至少运动5次，每次持续半小时以上，运动时心率最好不要超过“170-年龄”，感受上以微微出汗、次日肌肉不酸痛为宜。
早期筛查。有统计显示，早期病例诊疗费用较中晚期节省近70%。现实中，一位晚期胃癌患者花费20多万元治疗，可能依然无法延长寿命;但如果花1万元早期筛查，癌症尽早得到控制，则可省出14万元，寿命得以延长，生活质量也不会受太大影响。
均衡饮食。国际糖尿病联盟最新发布的“全球糖尿病地图”显示，中国约有糖尿病患者1.2亿，在糖尿病相关医疗支出中，中国位居全球第二，约为1090亿美元(约合人民币7665亿元)。
武汉市中心医院内分泌科副主任医师丁胜表示，糖尿病患者的花费主要有三方面：门诊、住院及并发症治疗。病情较轻的患者，一年约花费3000—5000元，但如果病情较重且伴随并发症，年花费则在2万以上。随着病情进展，花费会逐渐增加。而且，糖尿病病程很长，为了不陷入治疗的“无底洞”，糖尿病患者必须对生活方式进行干预。除了规律作息、保持体重、维持情绪平和，一定要均衡饮食，每天一斤蔬菜半斤水果，适量吃鱼、禽、蛋、奶类、大豆等，保证食物多样。丁胜介绍，均衡饮食、规律运动等综合管理不仅能预防糖尿病，还能帮助住院治疗的糖尿病患者减少33%的住院费、40%的医药费，其他费用也有一定比例减少，有些患者甚至能实现停药。
戒烟让肠道细菌变好 降低疾病风险
吸烟对新陈代谢、氧化应激和炎症反应有广泛影响，但其对人体肠道菌群的影响尚不明确。美国威斯康星大学麦迪逊分校的心脏病学家发现，戒烟会导致人体肠道细菌发生重大变化，从而降低疾病风险。
研究人员指出，戒烟者肠道中的厚壁菌数量减少，拟杆菌数量增多了。先前的研究表明，这两个指标的改善是糖尿病和肥胖症风险下降的标志。肠道细菌多样性的优化还与心率、收缩压和C反应蛋白水平改善有关，这都有助于降低心血管疾病风险。
每天刷牙三次防心衰和房颤
口腔卫生与身体许多部位的健康状况都有联系。韩国梨花女子大学的一项新研究发现，经常刷牙可以有效降低房颤和心衰的风险。
研究人员表示，口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎，从而增加了房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能减少牙龈下方生物膜中的细菌，从而防止它们向血液中转移。
(人民健康网综合自生命时报)
