预防运动损伤注意7点

　　运动损伤的防范主要包括7个方面：选择适宜的运动、合理制定运动方案；运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；注意运动场所和器械的安全使用；运动前充分热身，并进行动态拉伸；运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。
　　　　　　　（广州日报）