失眠是很常见的一种现象，一般多出现在工作压力大的人身上。对于长期失眠的人来说，如果不及时想办法去解决这种状况，那么将会对自己的生活以及工作造成不同程度的影响。而可以调节失眠的方法有很多，如通过饮食来进行调节。总失眠的人应该吃些什么？
红枣
对于长期失眠的人来说，可以适当的吃一些红枣，这样就可以有效的降低失眠给人体带来的伤害性。这是由于人体在失眠的状态之下，很容易出现气血虚空和不调的情况，所以适当的吃些红枣就可以起到调节气血的作用，尤其是女性失眠者。而食用红枣的方法有很多，如直接食用或者泡水喝等。
奇异果
奇异果具有安神的作用，所以对于长期失眠的人来说，无益于是很好的一种食物。在吃奇异果之时，最好将其去皮榨汁来食用，这样就能够更快的吸收奇异果中的有效物质。人们最好挑选熟透的奇异果来食用，否则味道就会偏酸，从而就会影响到食用的口感。
葡萄
葡萄是很好的一种美容水果，除了具有调节肤色的作用之外，还可以起到安神的作用，所以总失眠的人可以适当的增加对葡萄的食用量。而葡萄之所以具有安神的作用，是因为它体内含有一种叫做褪黑素的物质，而这种物质是诱使人们出现困倦状况的主要因素。
菊花茶
总失眠的人可以多喝一些用菊花泡的茶水，尤其在夏季期间，毕竟在这个季节，人们的肝火都是比较旺盛的，所以多喝菊花茶是可以改善人体燥热的情况的。此外，在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用，所以总失眠的人可以尝试下这种疗法。
牛奶
牛奶的安神效果是非常好的，所以在临睡前，有失眠症状的人可以去喝一杯温牛奶，切记一定要喝温的，这样才能够减少对肠胃的刺激性，并且温牛奶相对来说也是更容易被人体吸收和利用的。
总而言之，对于总失眠的人来说，如果想要在饮食上去调节自己的睡眠状况，可以多吃如上这几种食物。当然有一些其他的食物也是可以起到安神的作用，如香蕉、百合、蜂蜜等，所以总失眠的人其选择性是很多，这样也有效的避免了长期吃一类食物而引发厌恶感的出现。
（人民网）
