游泳是项好运动，但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象，严重的甚至会导致溺水。游泳前做好热身运动可以预防抽筋。
1、针对小腿的腓肠肌：
一只脚站在另一只脚前面，身体靠在墙上；弯曲前腿，并保持后腿脚跟直贴地面，感觉小腿后侧肌肉彻底被拉伸。
2、针对小腿的比目鱼肌：
面朝墙壁，双手扶墙，一只脚放另一只的后面，脚尖和前脚脚跟平行，双膝弯曲，感觉后腿脚踝上方拉伸。
3、针对脚部的足底筋膜：
踮起脚趾靠在墙上，保持足弓和脚跟尽量伸平来让脚趾拉伸。
（新华网）
