腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。本文提供几招人鱼线的锻炼方法让你参考，好使你腹肌尽现!
四步收腹
仰躺于软垫上，两手弓起至于头部下方，运用腰腹的力量，交换上举双脚，抬起脚时，让身体与脚之间为耻90度角。
空中蹬车
仰卧于地面，两手放于头后。两膝向胸部弯曲，肩胛骨同时抬离地面;右腿与地面成45度角伸直，同时上半身向左旋转，使右肘靠近左膝，两侧身体如此交替进行，每侧做12-16次。
抗力球侧腹训练
站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉。再回到预备动作，左右方向各做15-20下。
下身蜷缩
仰卧于地面，两手放于地面或头后。两膝向胸部弯曲，直至膝间的夹角呈90度为止。腹肌收缩，使臀部抬离地面，随即两腿垂直伸向空中。还原初始位置，重复练习12-16次。
（中国健康网）
