心情不好影响脂肪代谢
人人都免不了有心情差的时候，一般人以为，心情不好影响食欲，人自然胖不起来，其实不然。
心情不好易影响脂肪代谢的器官——肝脏的功能，使其不利于脂肪代谢。压力大会导致脾经虚弱，降低人体调节水分和新陈代谢的功能，容易引起水肿。当人们感到悲伤和压抑时，体内压力激素皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统。性格执拗、爱钻牛角尖的人，平时总有小情绪，挫败感相对强。这样性格的人新陈代谢较差，常被便秘困扰，脾经也较弱，不知不觉在苦恼中发胖。另外，因为情绪低落时压力荷尔蒙失调，对食欲有着很大的影响，既可能食欲不振，也可能食欲大增，不少人通过贪吃来使受损的情绪得到一些补偿，似乎觉得能够通过填满胃来填满心灵。
提示：别让负面情绪控制你的身体，不妨放松心情，放自己一马。用乐观心态面对问题，遇到不开心的事多换个角度想。改变通过大吃发泄不满的习惯，根据兴趣找寻适合的方式让自己开心起来，比如听一些喜欢的音乐、做一些手工艺品、打一场球、来一场说走就走的小旅行等。
缺觉抑制“瘦素”分泌
睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。生长激素仅在夜间睡眠时分泌，入睡90分钟以后分泌量最旺盛。生长激素能促进骨骼及肌肉的生长，加速新陈代谢和体内脂肪的燃烧。健康的年轻人细胞代谢比较活跃，睡眠消耗的能量相对更多，这也是睡觉能减肥说法的来源。缺觉也会影响人体生物钟，打破人们规律的作息和进食循环，会降低血液中抑制食欲的拉普丁蛋白的含量，同时它还会影响大脑对身体所需食物是否已经足够的判断，让人胃口大开，不知不觉在夜晚摄入多余的热量。
得不到充分休息，会抑制大脑分泌更多给人饱腹感觉的瘦素，减缓机体新陈代谢，脂肪的分解速度会变慢，导致大腿、臀部、腹部的脂肪渐渐堆积。所以要想不胖，必须要保证充足的睡眠。
提示：为了不胖，也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑，早一些入睡。失眠怎么办？可以晚饭时喝点小米粥；在睡前喝一杯牛奶；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等有安神作用的小零食。改善自己的生活习惯，保证良好充足的睡眠，才能有更好的体形。
工作狂当心变成大胖子
久坐电脑前的白领常常困惑为什么自己会变胖。
越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。同时，越是忙碌、工作压力大的人，吃得也越多。因为人们在感到压力时，往往会通过美食减少心理上的负担。不少人在工作的同时，还随时将手伸向桌上的各种零食。
努力工作的人会对于吃食“分心”，餐后的饱腹感较低，在不知不觉中吃更多的食物。这个结论来源于英国布里斯托尔大学的一项实验，研究人员将参与者分为两组，要求一组在吃饭时玩电脑，另一组则专心吃饭。结果表明，在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩电脑的人吃掉的零食更多。而且，玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么。
提示：为了防止在办公室默默变成大胖子，可以将桌上的零食用水来代替，改掉用零食缓解压力的坏习惯。放慢进餐速度，餐后散散步，不仅能够控制体重，也对健康大有益处。
