儿童患近视“低龄化”护眼刻不容缓

　　记者连日来采访发现，低龄儿童视力问题近年来日益严重，不少幼儿园小朋友也出现近视、散光的情况。对此，不少家长揪心，眼科医生忧心。小小年纪为何成了“小眼镜”？

　　

　　

      宝宝视力差有可能是先天的遗传性因素导致的，也有可能是后天的不良习惯导致。

      “近视是一种生活方式病”，不良的用眼习惯很容易会导致近视的。除了我们知道的用眼距离过近、用眼时间过长、光线太亮或太暗、走路时或是躺着看书这些坏习惯之外，随着网络的越来越发达，小孩子们目光停留在“屏幕”上的时间也越来越长，电子产品的过度使用已经成为小孩子视力变差的重要原因。

      我们眼睛的睫状肌跟橡皮筋一样有弹性。当长时间用眼，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张。睫状肌的频繁运动，长时间得不到松弛，使晶状体过度屈曲。长期下来，就会导致睫状肌痉挛，造成的调节性近视，若不及时防治，很快就会变成真性近视。

 

 

　　■养成良好的用眼习惯

　　从小培养宝宝正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头的距离，手应离笔尖一寸。

　　看书写字爱学习很好，但时间不宜过久，持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物；写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳；让宝宝学会做眼保健操。

　　

      ■合理使用电子产品

　　有时间限制的玩儿

　　玩儿手机、玩儿平板电脑，完全禁止或者放任不管都是不理性的。给孩子规定使用时间，一次半小时，按时归还，下次还能玩儿。如果超时就惩罚下次不能玩儿。这样不仅可以帮助保护视力，还能让宝宝养成守规矩的好习惯；

　　父母以身作则

　　很多爸妈在教育宝宝不能玩手机的同时，自己却一回家就开始抱着手机刷微博、朋友圈、玩游戏。最好的教育是以身作则，爸爸妈妈回家可以多陪宝宝读读故事书、画画、玩家庭游戏，这样既能帮助孩子预防视力下降，又能促进亲子关系；

　　出去走走

　　眼科医生告诉我们，“预防近视最好的方法，就是增加户外活动”。每增加一个小时的户外活动，近视发生率就会减少10%，尤其是小孩子，每天的户外活动最好不少于2小时。所以，爸爸妈妈可以在节假日多带着宝宝去公园、去郊外走走，哪怕在小区里散步也是很好的运动。

　　

      ■均衡膳食有营养

　　可以多给孩子吃一些富含花青素、维生素A、B、C以及钙、铬、锌等微量元素的食物，比如各种蔬菜、水果和动物肝脏：

　　蓝莓：富含花青素和维生素C，有利于减轻眼疲劳，强化视力；

　　胡萝卜：含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲；

　　海产品&动物肝脏：海产品、动物内脏中含锌量普遍较多，而且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收；

　　粗粮&乳制品：存在近视的儿童普遍缺乏铬和钙，应多让孩子吃一些含铬和含钙较多的食物，粗粮和乳制品都是含铬和钙元素的食物。