说到养生，很多人一定会说：多出汗。
“出汗可以排毒，减肥，彻底改善亚健康”，“请人吃饭，不如请人出汗”，这已经成了很多人的口头禅。
但出汗真的有这么神奇吗？
出汗不能排毒
出汗可以排毒，这个观点，可能已经深入人心了。
其实排毒这个概念，是这几年才火起来的，是在现代生活被各种慢性病包围之后，商家利用人们的恐惧心理，炒出来的一个概念。
他们通常都拿中医说事儿，确实，中医早就有“毒”这个提法，但在中医历代文献中，却从没有明确提出过“排毒”这个名词。
要说“毒”到底是什么，除了真正的毒药之外，残留在人体里的，就是代谢废物了。
但这些废物大都会被你的消化系统消解掉，最终排除体外。第一功臣是大便，就连尿液中的“毒物”，其实也是有限的。出汗，不如健康饮食，定期排便。
当然，有些人的汗液里，确实检测出了重金属。但那是处于比较特殊的工作环境里的人才会有的。
正常人的汗液，其实99%都是水。剩下的那1%是什么呢？
医生说：“其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。”
人体出汗，最重要的作用是调节体温，而不是排毒。
有人问，我运动完出一身汗，就感觉很轻松，这不是排毒了吗？
运动后感觉轻松舒适，很大程度上是因为人体会分泌一种叫内啡肽的物质，是这种物质，让你感到开心，从而让你觉得排了一身毒了。
出汗不能减肥
不知道从什么时候开始，减肥运动，裹上一层厚厚的保鲜膜成了一种时尚。
保鲜膜透气性差，包在皮肤上，就算不运动，过一会儿就能感觉很闷热了。很多人以为，温度越高，燃脂效果就越好，看见身上那圈汗，简直像看见了油。
所以妹子们想瘦哪里就包哪里，再把自己折腾出满身汗，可看着镜中的自己，腰没见细，红疹子倒是越来越多了。
这里面有两个误区：第一，以为高温能迅速燃脂；第二，以为出汗能减肥。
第一， 脂肪燃烧的过程中，需要很多人体的“酶”参与其中。但酶对温度非常敏感，一旦超过40度，不仅活性会大大下降，酶本身也会被分解掉。所以，裹保鲜膜运动，不仅没法“想瘦哪里瘦哪里”，反而会“想瘦哪里哪里不瘦”。
第二，出汗不能减肥。 正如前文所说，汗液中主要的成分是水，出汗是为了调节体温。有些人，以为不动，关掉空调憋汗，或是多往桑拿房里跑，就一样能达到减肥的效果，那就真的太天真了。排汗之后，体重是会减轻，但那是因为体内流失了大量的水分，等你喝一杯水，体重就又回来了。有些人以为，运动的时候，出汗越多排的脂肪就越多，所以用尽方法把自己搞出更多汗，甚至选择在烈日下跑步，而运动过程中又不及时补充水分和盐分。这样出汗，不仅减不了肥，还可能导致中暑，神经分泌紊乱，甚至是热射病，脏器衰竭，最终危及生命。
所以，如果健身教练告诉你，“汗是脂肪的眼泪”，那么，要不就是他不专业，要不就是要骗你办健身卡。
出汗不能退烧
人体为什么会发烧？通俗点说，是人体的免疫系统在和病毒大作战，机体产生了热量。发烧要不要捂汗，还要分为三个阶段：
体温上升期：在这个阶段，人体主要是感觉打冷战，想休息。这时候人体的汗腺会受到抑制，减少散热，升高体温，干掉病毒。这个时期，适当的捂，可以加快身体升温的过程，没大问题。
高热持续期：这个阶段，免疫系统就发猛了，人就觉得口干舌燥，全身发烫，直到把病毒都“烧”死。这个时候，应该适当地降温。这里有一个标准，如果体温高于38.5，那要吃退烧药，用药物降温，防止体温过高伤害大脑。如果体温低于38.5，只是低烧，那就用物理降温，比如敷冰袋，贴退热贴等，毕竟退烧药对肾脏还是有负担。
退热期：病毒杀得差不多了，这时候人体，就开始出汗散热了。所以，我们大量出汗，并不是退热的原因，而是退热的结果。如果在这个时候捂汗，体温就迟迟无法下降，时间一长就会脱水，引起代谢性酸中毒等综合症。
