不管是经过高温烧开后再放凉，还是用热开水兑凉白开，都可以称为温开水。温开水在养生方面具有很多好处。温开水的温度和人体体温相近，饮用时容易被人体接受，对于口腔、牙龈和胃肠的刺激较少。
早上起床后，喝上一杯温开水，不仅能温柔地唤醒胃肠，还可以补充夜晚睡眠时丢失的水分。足量的饮水还可以改善机体代谢，有利于身体废物排出体外。
水是膳食的重要组成部分，在平衡饮食中占有一席之地，因此一定要养成每天喝水的好习惯。女性朋友大多爱喝奶茶、咖啡等饮料类的饮品，习惯用这些来补充每天所需的水分。
其实，这些饮品并不能起到补充水分的作用。而且由于其中大多含糖或代脂，很容易造成能量过剩，引发肥胖。此外，饮用这类饮料后没有及时漱口，还会造成口腔问题。所以，建议多用温开水来补充水分。
通常建议每天的饮水量在1200毫升左右（饮食中还会含有一定量的水分），但是在运动后，体内水分丢失加快，因此要注意补充足量的水分。
此外，睡前一杯温开水，有利于预防夜间睡眠时血液黏稠度增加，可以减少出现心脑血管疾病的几率；足量的饮水可以改善便秘症状，对于胃寒疼痛、痛经等也可以起到一定的辅助作用；对于保持好心情也很有帮助。
文/北京中医药大学东方医院
主治医师 魏帼
