每个人都想养生，但很多时候，你以为是在养生，其实却是在“养病”。以下一些误区都应该好好了解。
每天2万步：毁了膝盖
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了。
每天一万五，走出滑膜炎。
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000步以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生解释，刘先生属于过度运动，已经伤害到了身体。
日行2万步，膝关节积液。
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步。没想到，正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨。
还有一位60多岁老年朋友，体重60公斤，身高1.6米，每天暴走15公里，接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走几万步是在养生。
过量饮水：伤了肾
每天要多喝水几乎成了常识，但需根据实际情况而定，喝水过量真的对我们没有好处。
研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
趁热吃：吃出食道疾病
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
乱补维生素：吃出结石
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
（健康时报）
