三版：健康莱西
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。
霜降节气注重养生保健可以为进入寒冷的冬天预热。那么，霜降时节如何保健养生呢？
饮食宜滋润
霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
补冬不如补霜降，霜降后是进补的好时候，以保暖润燥健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。
早睡早起
霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
调节心情
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受到季节的变化容易引起忧思。情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。
注意添衣
若要安逸，勤脱勤着。添衣与否应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
适度运动
加强体育锻炼，通过适当的运动，提高身体的免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑等都是适宜的运动方式。不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。