“天鹅颈”是怎样练成的？

　　脖子是个很微妙的部位，除了影响仪态，还影响颜值，影响目测年龄，尤其是对女性朋友而言，拥有美丽的脖颈，颜值也能加分。那么，如何才能让自己拥有天鹅颈呢？下面，一起了解一下让脖子变美的那些方法吧。

　　1. 坚持做颈部运动

　　对于颈部的肌肉和肌肤的锻炼其实很简单，每天可以在闲暇时用头在空中画“米”字，能够锻炼脖子和颈椎，让脖子一圈的肌肉和皮肤同时得到放松和舒展，减缓肌肤的老龄化和下垂还有纹路的形成。此外，还可以在网上找一些颈部操，每天坚持练习，持之以恒一定会有好的效果。

　　2.坚持做颈部按摩

　　每天空闲的时候，适度的给颈部做做按摩。可以通过用指、掌、肘部，用力按摩颈椎部位，按摩的过程中，可以使人的肌肉更加的兴奋，还能起到一定的消炎散结的作用，对人的身体健康也是比较好的。

　　尤其在秋冬季节，坚持颈部按摩不仅能舒解疲劳，还有助于颈部血液循环，紧致肌肤，提升轮廓。

　　3. 做好颈部清洁工作

　　平日里我们都很注重面部肌肤是否干净，却经常忘记给颈部进行深层次的清洁工作。其实，颈部比面部更需要重视，颈部皮肤一般比面部皮肤更脆弱，因为当颈部长时间暴露在外，各种尘埃、细菌就会侵入皮肤表层，所以，除了每天清洗颈部外，还应定期去角质，保持颈部的清洁及卫生。

　　4. 做好颈部的保养护理

　　补水保湿：很多时候，颈部的细纹都是因为干燥没有进行保湿、补水而导致的，若长期没有对颈部进行护理，皮肤很容易松弛。建议购买专门用于颈部肌肤护理的颈霜，如果觉得没有这个必要，也可以用面霜代替。每次洁面后，取适量护肤品抹在颈部，轻轻拍打，使肌肤充分吸收。或者在清洗完颈部之后，涂抹上不含酒精成分的水或乳液，改善干燥的颈部肌肤。需要注意的是，在颈部涂抹乳液的时候，要遵循由下而上的手法按摩，以避免横纹、细纹的产生。

　　防晒：就像脸部肌肤害怕紫外线一样，颈部的皮肤也需要防晒处理。如果没有做好颈部防晒工作，使其长期受紫外线的侵害，弹性就会变差，最后会因皮肤干燥引起横型颈纹及松软的下巴线条，皱纹紧接着也会出现。所以，出门前擦防晒霜的时候，千万别忘了也要照顾到自己的脖子。

　　5. 避免长期处于低头状态

　　改正不良的姿势，尽量避免长期处于低头的状态，减少对脖子的挤压，比如伏案工作、看书、玩手机或电脑等电子设备，因为这样会在无形中让颈部的皮肤处于折叠状态，久而久之，皮肤松弛，就会形成皱纹。所以，生活中应时刻提醒自己，想拥有美丽的天鹅颈，就应时刻保持优雅。